Consejos para mejorar la salud cardiovascular
Adriana L. Franco Sampayo
La canción de Frank Sinatra “You make me feel so Young” (Me haces sentir tan joven), da justo enel clavo. Comienza con una explosiva línea de trompetas enfatizada por suaves cuerdas y un bajo que sin duda hará que siga el ritmo con sus dedos.Acto seguido, Sinatra presta su voz a una de sus clásicas.
Trata de un joven profundamente enamorado de su novia.Cuando está con ella, no hay nada que lo detenga, con la fuerza que le da podría jugar con la luna como si se tratara de un globo. Todo lo que quiere hacer es recoger flores acompañado por ella y pasar juntos cada momento. Y al final, termina con el mensaje perfecto: “E incluso cuando esté viejo y con canas, me voy a sentir como me siento hoy”.
Es un mensaje maravilloso y, con suerte, algo que todos hemos tenido la fortuna de sentirlo en la vida.
La evidencia muestra que estar enamorado puede mejorar la salud de su corazón.Las personas comprometidas en una relación de hecho tienen una mejor salud cardiaca.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, hizo un seguimiento a 620 padres casados y determinó que aquellos que tenían un matrimonio floreciente mostraban mejoras en varios factores de riesgo cardiovascular, incluyendo colesterol e índice de masa corporal (IMC). Haciendo una comparación entre quienes tenían una relación feliz y quienes tenían una relación que se había deteriorado con el paso del tiempo, quienes tenían una relación feliz mostraron menores tasas de alta presión arterial. El informe sugiere varias razones de por qué las personas que sostienen relaciones felices tienden a tener menos problemas de salud. Todo parte del apoyo social que cada pareja ofrece.Quienes tienen relaciones felices motivan al otro a cuidarse, le prodigan cuidados y aplauden comportamientos saludables nuevos.
Los hombres son los que parecen beneficiarse más de esas relaciones. El estudio determinó que los hombres que llevan una relación feliz tienen una mejor salud, son sometidos a menos hospitalizaciones, padecen menos enfermedades severas y menos dolor físico. La opinión que está detrás de esta investigación sugiere que las personas que tienen una pareja con la que pueden compartir cosas tienen mayores posibilidades de abordar los problemas más temprano que tarde.En contraste, quienes llevan relaciones dañinas tienen más probabilidad de producir citocinas proinflamatorias, que pueden provocar artritis, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Consejos para gozar de una buena salud cardíaca
1.- Haga ejercicio
2.-Beba agua
3.-Coma alimentos saludables
4.-Duerma bien
Esencialmente, el artículo invita a las personas a tratar de llevar a cabo actividades que sean saludables y que contribuyan al desarrollo de la pareja. Cuando se trabaja en pos de objetivos comunes, existen menos probabilidades de desarrollar hábitos dañinos para la relación. Cuide a su pareja y su pareja cuidará de usted. Reconozcan que una buena relación saludable puede ser beneficio para su corazón.